Top Ten der besten Übungen für Ihre Kniesehnen

Hier sind 12 Bewegungen, die Sie in Ihr Bein-Tag-Training einmischen können.

• Kreuzheben. Wie man Kreuzheben | Formularprüfung. ...
• Rumänischer Kreuzheben. ...
• Einbeiniger Kreuzheben. ...
• Kreuzheben mit Sechskantstange. ...
• Glute Bridge. ...
• Langhantel-Hüftstoß. ...
• Slider / Swiss Ball Leg Curl. ...
• Kettlebell Swing.

1. Was ist die beste Übung für Kniesehnen?
2. Wie kann ich meine Kniesehnen schnell trainieren??
3. Wie stärkt man schwache Kniesehnen??
4. Arbeiten Kniebeugen an Ihren Kniesehnen??

Was ist die beste Übung für Kniesehnen?

Auf die Kniesehne ausgerichtete Übungen

• Hantel Kreuzheben mit steifen Beinen.
• Einbeiniger Kurzhantel-Kreuzheben.
• Air Squat.
• Einarmige Kettlebell-Schaukel.
• Kniesehnenlocke mit Widerstandsband.
• Partner Hamstring Curls.

Wie kann ich meine Kniesehnen schnell trainieren??

8 Kniesehnenübungen, die Sie zu Hause machen können, um Ihre Oberschenkel zu straffen (und Verletzungen vorzubeugen)

1. Gute Morgen. * Dies ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Kniesehnen aufzuwärmen. ...
2. Rumänische Kreuzheben. ...
3. Single Leg RDLs (rumänische Kreuzheben) ...
4. Einbeinige Gesäßbrücke. ...
5. Glute Bridge März. ...
6. Hantel Esel tritt. ...
7. GHRs (Glute-Ham Raises) ...
8. Stabilität Ball Hamstring Curls.

Wie stärkt man schwache Kniesehnen??

4 Übungen zur Stärkung schwacher Kniesehnen

1. Rumänische Kreuzheben. Ohne Zweifel sind dies die Könige der Kniesehnenbewegungen. ...
2. Glute-Hamstring Raises. Dies ist eine weitere großartige Bewegung für starke Kniesehnen. ...
3. 3. Box-Squats. Dies sind großartige Bewegungen, um die unteren Rücken- und Frontseitenmuskeln auszugleichen. ...
4. Einbeinige Kreuzheben mit steifen Beinen.

Arbeiten Kniebeugen an Ihren Kniesehnen??

Sogar Übungen, die Sie traditionell als Quad-dominante Bewegungen betrachten, wie Kniebeugen oder Ausfallschritte, können auch Ihre Kniesehnen trainieren. Das liegt daran, dass sich Ihre Oberschenkelmuskeln beim Ausfall oder in der Hocke einschalten müssen, um Ihr Bein stabil zu halten und Ihnen zu helfen, wieder aufzustehen, sagt er.