Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer ruhig, dunkel und kühl ist, vermeiden Sie schwere Mahlzeiten und zu viele Flüssigkeiten spät in der Nacht, nehmen Sie ein warmes Bad, lesen Sie oder hören Sie beruhigende Musik, um sich zu entspannen, und schalten Sie die Bildschirme mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen aus. Schlafen Sie wieder ein, wenn Sie nachts aufwachen.
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